Uma questão delicada: como ir ao banheiro silenciosamente e silenciosamente

Taxas de defecação

Uma pessoa que se pergunta como superar o desejo de ir ao banheiro deve entender a essência do processo fisiológico natural, que às vezes causa um desejo irresistível de ir ao banheiro.

O termo "defecação" refere-se à remoção do corpo até o fim dos resíduos não digeridos de produtos que entraram no trato digestivo. Este processo é muito importante para uma pessoa. É um indicador de seu estilo de vida e saúde.

Até cerca de 2-3 anos de vida, tal ato não é controlado por uma pessoa. Os movimentos intestinais em crianças pequenas ocorrem no primeiro impulso. Posteriormente, uma pessoa adquire a capacidade de suprimir tal desejo.

O processo de defecação passa pelas seguintes etapas:

1. Os alimentos esmagados na cavidade oral entram no estômago.Sob a influência de enzimas e ácido clorídrico, começa a se decompor.
2. A pasta resultante (quimo) depois de algum tempo entra no intestino delgado. Neste órgão, com a ajuda das vilosidades localizadas aqui, os nutrientes são absorvidos pelo sangue.
3. O quimo desce gradualmente para o intestino grosso. É aqui que ocorre a absorção de umidade.
4. As massas fecais formadas começam a pressionar o reto. Isso faz com que os esfíncteres relaxem. Ao mesmo tempo, uma pessoa sente vontade de ir ao banheiro em grande estilo e se esvaziar.

O processo de defecação pode ocorrer de diferentes maneiras. Aproximadamente 70% das pessoas esvaziam seus intestinos tensionando os músculos da pequena pelve e do abdome não mais do que 1-3 vezes. Para os 30% restantes, essas idas ao banheiro são mais longas. Eles precisam de duas ou mais fezes para esvaziar completamente o intestino.

E como você quer ir ao banheiro em grande estilo, se uma pessoa se encontra em uma situação em que, por um motivo ou outro, ele não pode realizar esse processo de forma alguma? Considere algumas dicas sobre como fazer isso sem prejudicar sua saúde.

1. Sentado incorretamente

A posição correta durante as evacuações pode resolver muitos problemas com as fezes. Você sabia que a maioria de nós senta no vaso sanitário incorretamente?

O fato é que quando nos sentamos com as pernas dobradas a 90 graus, a passagem natural das fezes é dificultada e bloqueada. Portanto, muitas vezes temos que fazer esforços desnecessários, o que leva à constipação, síndrome do intestino irritável e outros problemas.

É considerado natural ângulo de 35 graus. É essa posição de cócoras que aprendemos desde cedo e aceitamos quando vamos ao banheiro na natureza.

Como é quase impossível converter todos os assentos sanitários corretamente, você pode mudar o ângulo colocando os pés em uma pequena cadeira ou caixa.

Remédios populares

Nas receitas folclóricas, você pode encontrar muitas receitas que foram testadas pelo tempo e por outros usuários. Para obter o efeito máximo, você precisa saber quando coletar ervas medicinais, como armazenar, como processar.

De manhã

A manhã é o momento de despertar uma pessoa e seus sistemas internos. O que pode ser tomado de manhã antes do café da manhã para ajudar o corpo:

1. Café com adição de leite, chá preto com adição de mel e limão - uma ferramenta que ajuda a suavizar as fezes e o fluxo suave dos movimentos intestinais.
2. Bicarbonato de sódio. A matéria-prima é retirada na ponta da faca. Em um copo de água quente, toda a quantidade de refrigerante se dissolve. 30 minutos antes do café da manhã, você precisa tomar a bebida preparada, aos poucos, em pequenos goles. Aguarde 10 minutos e o efeito no rosto.

1. De manhã, depois de acordar, recomenda-se exercitar-se diretamente na cama.

Para a noite

O método popular é tomado na hora de dormir, para que de manhã os intestinos sejam limpos de resíduos acumulados.

• Querida. Um remédio universal rico em vitaminas e minerais úteis para o corpo humano. Para os intestinos, basta tomar uma colher de sobremesa, diluída em um copo de água, de um produto apícola para garantir um sono reparador e uma limpeza matinal para os intestinos. A bebida é tomada em pequenos goles.
• Óleo de castor. Usado na hora de dormir 2 colheres de sopa. Pela manhã, após 6 horas, o efeito é observado. A propriedade laxante do óleo de mamona é dada pelo teor de mamona.

Durante o dia

Para limpar o corpo de toxinas acumuladas, não é necessário tomar medicamentos de manhã e à noite.Mas existem alimentos que podem ser usados ​​ao longo do dia:

• Líquidos com propriedades laxantes.
• Prepare o chá com cerejas e maçãs. Esta bebida é bebida 4-5 vezes ao dia.
• Salmoura sob pepinos em conserva. Para cozinhar, os pepinos são pré-embebidos em solução salina, envelhecidos por 30 dias. Os pepinos restantes não devem ser comidos.
• Bagas com ação anticonstipação: ameixas, ameixas, bagas de vinho. Os produtos são cozidos no vapor em uma garrafa térmica.

Seguindo as recomendações e seguindo a dieta, o paciente não dirá: "Estou com prisão de ventre". O resultado é um corpo forte, sem desconforto e bom humor.

Constipação, hemorroidas e postura no banheiro

Hemorroidas, patologias intestinais e constipação são fenômenos predominantemente comuns em países onde as evacuações ocorrem do tipo "sentado em uma cadeira". A razão para isso, especialmente em jovens, não são os músculos fracos, mas apenas o aumento da pressão nos intestinos. O desenvolvimento de hemorroidas que se projetam da cavidade retal é um dos mecanismos para compensar o aumento da pressão interna na cavidade abdominal.

1,2 bilhão de pessoas acostumadas a defecar de cócoras não sofrem de hemorroidas intestinais. A parte mais desenvolvida da humanidade, empurrando todos os dias, mais cedo ou mais tarde encontra problemas, para a solução dos quais eles vão a um especialista. Esse é realmente o preço a pagar por sentar-se confortavelmente em um vaso sanitário em vez de agachar de uma maneira incomum? Mas se apenas isso!

Os médicos são unânimes em sua opinião de que a tensão frequente da parede abdominal e o esforço no banheiro são um dos razões para o desenvolvimento de varizes; além disso, aumenta o risco de acidentes vasculares cerebrais e há até casos de perda de consciência durante as evacuações.

Certa vez, de um amigo que estava de férias na França, recebi uma mensagem de texto: “Os franceses são loucos! Alguém roubou vasos sanitários de até três estacionamentos!” No começo eu ri, porque pensei que ele não estava falando sério. E então me lembrei da minha primeira visita à França e como, quando vi pela primeira vez um banheiro sem assento, pensei comigo mesmo olhando ansiosamente para um buraco no chão: “Desculpe-me, por favor, por que eu deveria me agachar quando seria mais lógico colocar um banheiro comum.”

Em caso de dificuldades no processo de defecação, recomenda-se criar um ângulo conveniente para os esfíncteres obturadores - para assumir uma posição de cócoras.

Na maioria dos países asiáticos, africanos e sul-americanos, as pessoas se aliviam na posição de um levantador de peso levantando uma barra ou de um esquiador na próxima curva. Nós, pelo contrário, passamos o tempo alegremente no banheiro, enquanto lemos um jornal ao mesmo tempo, dobramos origami de papel higiênico ou apenas olhamos pacientemente para a parede oposta.

Ao ler esse texto para minha família, observei olhares confusos em que via: “E agora, larga os vasos sanitários de faiança, faz um buraco no chão e se alivia lá?”. Claro que não! Acontece que você pode mudar a posição do músculo enquanto está sentado no vaso sanitário da maneira usual. A recomendação a seguir é especialmente útil se a micção for realizada com dificuldades variadas. Aqui está o que você precisa fazer: incline a parte superior do corpo ligeiramente para a frente, coloque um suporte baixo sob os pés - e voila! o ângulo correto foi encontrado.Agora você pode ler o jornal com tranquilidade, brincar com papel higiênico ou olhar os objetos ao redor!

Causa da constipação - segurando os movimentos intestinais

Nosso mecanismo de travamento interno é um camarada teimoso! Seu postulado básico: "O que deve sair, será trazido para fora". O mecanismo de travamento externo está em constante contato com o mundo exterior e avalia constantemente: “Será conveniente usar o banheiro de outra pessoa ou é melhor não usar? Se eu não for ao banheiro agora, não poderei fazê-lo até tarde da noite, o que significa que terei que me sentir desconfortável o dia todo!”

Se nos impedirmos de ir ao banheiro suprimindo desejo após desejo, inibiremos o funcionamento do mecanismo de travamento interno e, como resultado, podemos até danificá-lo. O esfíncter interno está em constante submissão ao mecanismo de travamento externo. E quanto mais o esfíncter externo comanda o interno, maior o risco de desenvolver problemas e constipação.

A supressão consciente dos processos naturais que ocorrem no corpo não deve ser frequente, não permita que se torne um hábito.

O intestino é o nosso segundo cérebro, responsável pela intuição. Não admira que a língua russa tenha preservado a expressão: “Sinto com as minhas entranhas” ou “Sinto com as minhas entranhas”. Portanto, deve ser tratado com cuidado, e o processo natural de defecação não deve ser suprimido.

Delicadeza desagradável

Outra complicação potencial das fezes é que ela exerce uma pressão tremenda sobre a área atrás dela. E isso no futuro pode levar a uma úlcera profunda e muito dolorosa do reto. Além disso, as fezes podem danificar as delicadas membranas mucosas na região anal, levando a rachaduras e lágrimas na membrana mucosa.

"É extremamente desagradável", diz o Dr. Stein. “Como um corte de papel, mas em uma área muito sensível.” Além disso, sem o suprimento sanguíneo adequado, o que muitas vezes causa um atraso nos movimentos intestinais, a fissura resultante não cicatriza e piora com o tempo.

Todas essas consequências de curto prazo são dolorosas o suficiente em si mesmas. Mas mesmo estes não são nada comparados ao potencial impacto a longo prazo. Danos aos músculos do reto e do esfíncter, bem como entorses e inchaço em ambos os órgãos, quase certamente causarão dor e problemas de saúde funcionais.

4. Não olhe para sua cadeira

É claro que olhar para sua cadeira não é a visão mais agradável, mas sua aparência pode dizer muito sobre o que está acontecendo em seu corpo.

• Banquinho macio, liso e em forma de salsicha é um sinal de boa saúde gastrointestinal. Pedaços macios com bordas claras também são aceitáveis. Mas, se seus movimentos intestinais são duros e irregulares, você precisa aumentar a quantidade de fibras e líquidos em sua dieta.

• fezes que saem como xixi, pelo contrário, pode indicar um caso leve de intoxicação ou intolerância alimentar, uma infecção ou uma doença mais grave, como doença de Crohn ou doença celíaca.

• cadeira flutuante na maioria das vezes indica má absorção de nutrientes ou excesso de gás nos intestinos.

• Fezes finas como lápis podem ser um sinal de um tumor intestinal.

Monitore o conteúdo de suas fezes e entre em contato com seu médico se notar que as fezes estão pretas ou vermelhas brilhantes (um sinal de sangramento) ou tem outras mudanças drásticas.

O que acontece se você não for ao banheiro?

“Eu não recomendaria que ninguém fizesse isso voluntariamente para si mesmo”, disse a Dra. Ellen Stein, professora assistente de medicina da Universidade Johns Hopkins. E ela sabe do que está falando - afinal, uma das principais áreas de especialização de Ellen é a motilidade intestinal em geral e como os alimentos se movem pelo trato digestivo em particular.

É tecnicamente possível recusar uma evacuação "até certo ponto", diz o médico. No entanto, o resultado provável é o desenvolvimento de uma massa de fezes duras e compactas no cólon. E embora tudo isso possa permanecer no lugar, a maioria das pessoas começará a "vazamento" fecal involuntário. Um inglês que não foi ao banheiro por 47 dias deve ter tido problemas ainda maiores, mas mesmo isso não foi agradável.

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Por que a posição debaixo do arbusto é melhor para a defecação

O fato é que nosso aparelho de travamento é projetado de tal forma que, quando estamos sentados, ele não pode abrir totalmente. Há um músculo que se enrola ao redor do reto, como um laço, quando estamos sentados ou em pé, como resultado dessa ação, uma curva é formada. Tal mecanismo é adicional aos dispositivos de músculo obturador existentes. Uma analogia pode ser feita com a inflexão mangueira de irrigação. Se você endireitar rapidamente a inflexão resultante, após alguns segundos a água começa a borbulhar novamente.

Devido à torção de bloqueio no reto, os esfíncteres obturadores, quando estamos em pé e sentados, fazem menos esforço para conter o movimento das fezes dentro do corpo. Assim que o músculo muda de posição e deixa de atuar nos intestinos, ele é eliminado pelo corredor, e o caminho fica livre.

A posição de cócoras é a posição natural evolutivamente estabelecida do nosso corpo no processo de defecação.

A posição sentada moderna tornou-se um hábito com o advento dos banheiros internos no final do século XVIII. Mas a explicação do "homem das cavernas sempre..." é um tanto problemática para a profissão médica. Quem disse que na posição de cócoras, os músculos relaxam de tal forma que o movimento desimpedido pelos intestinos é garantido? E assim, os cientistas japoneses, para estudar esta questão, deram a um grupo de sujeitos, juntamente com alimentos, substratos contendo substâncias marcadas com marcas luminosas, e no processo de defecação em várias poses foram monitorados usando equipamentos de raios-X.

Conclusão nº 1. De fato, na posição de cócoras, o canal excretor do intestino toma uma trajetória direta e há um esvaziamento rápido e desimpedido da cavidade retal.

Conclusão nº 2. Ainda assim, existem altruístas que concordaram amigavelmente em absorver substratos rotulados e permitiram que fossem observados durante um assunto tão delicado como a defecação!

Recusa de café

Esta bebida incrível não é apenas uma fonte de vigor. O café também serve como um excelente ativador do processo digestivo. Numerosos estudos mostraram que seu uso provoca o desejo de esvaziar os intestinos. E se não houver banheiro por perto? Para não entrar em uma situação embaraçosa, vale a pena entender o efeito no corpo que esse produto perfumado tem.

O café produz seu efeito laxante devido à composição dos grãos. O desejo de ir ao banheiro é provocado por componentes da bebida como teofilina e xantina. Tais substâncias irritam o sistema nervoso central.Eles também estimulam o trabalho dos músculos intestinais. Quando as paredes desse órgão oco ficam irritadas, as fezes começam a se aproximar do ânus. É por isso que uma pessoa que bebeu café quer ir ao banheiro em grande estilo.

Além disso, a bebida melhora a digestão. Isso acontece devido ao ácido clorogênico contido nos grãos. Este elemento ativa a produção de suco gástrico e aumenta sua acidez. Graças a esse efeito, a proteína é digerida muito mais rapidamente e passa para os intestinos em um curto período de tempo.

Vale a pena notar que a bebida tem seu efeito laxante, via de regra, pela manhã após a pessoa acordar. Além disso, outros fatores do exercício matinal também influenciam nesse processo. Entre eles:

• atividade física;
• café da manhã;
• recebendo líquidos quentes.

Um amante de café que está se perguntando como mudar o desejo de ir ao banheiro em grande estilo não deve beber essa bebida antes de um evento responsável. Além disso, será muito mais fácil conter seus impulsos se o ato de defecar foi realizado no dia anterior.

Consequências de cancelar uma ida ao banheiro

O que acontece com o corpo quando uma pessoa se restringe e não vai ao banheiro em grande estilo? O atraso no intestino de resíduos de alimentos por vários dias pode causar o desenvolvimento de várias doenças que causam grande desconforto e dor intensa, e às vezes são até fatais. Muitas pessoas acreditam que os movimentos intestinais não são tão importantes.

No entanto, deve-se entender que, ao visitar irregularmente o banheiro, uma pessoa adquire alguns problemas.Uma delas é a incrustação das paredes intestinais com depósitos de terceiros. Isso leva ao envenenamento do corpo com os produtos de decomposição e decomposição dos alimentos. Então ocorre a constipação, as hemorroidas se desenvolvem. A consequência mais grave de idas irregulares ao banheiro pode ser o câncer retal. Claro, tal patologia não ocorre imediatamente. No entanto, isso não dá a uma pessoa uma razão para ser indiferente às necessidades naturais de seu corpo.

Dicas de como ir silenciosamente ao banheiro

É melhor não ignorar os impulsos do corpo - isso afeta negativamente a saúde. Onde quer que você esteja, é melhor ir ao banheiro e se aliviar.

Poucas pessoas têm vergonha de ir ao banheiro "em pequena escala", mas "em grande medida" parece inapropriado e vergonhoso para muitos. Para não se sentir estranho, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer tudo com calma e não estragar a impressão de si mesmo.

Avaliando a situação e escolhendo o momento

O primeiro passo é avaliar a situação. É melhor tentar prever um momento em que todos estão ocupados e distraídos, então será mais fácil sair e ir ao banheiro sem atrair atenção para si mesmo. Se as pessoas ao seu redor não notarem seu desaparecimento, elas não entenderão quanto tempo você esteve ausente.

Preposição correta

Se o círculo de amigos ou colegas é pequeno e é impossível passar despercebido, é melhor inventar uma boa desculpa

Não é necessário se concentrar no fato de que você está indo ao banheiro. Tente inventar algo como:

• você precisa atender uma chamada importante;
• você precisa se refrescar ou arrumar sua maquiagem / cabelo / roupas;
• algo entrou no olho e é urgente lavá-lo.

Tais pretextos não causarão dúvidas e suspeitas desnecessárias, mesmo que sua ausência seja longa.

Localização correta

Se você estiver no trabalho ou em um local público, tente escolher o banheiro e a cabine mais distante de sua localização. Isso ajudará você a se sentir mais privado e confortável e minimizará o risco de ser ouvido.

Não se esqueça de trancar a porta para evitar constrangimentos desagradáveis.

Sem tempo para relaxar

Você pode relaxar no banheiro com um jornal apenas em casa, em qualquer outro lugar é melhor fazer tudo o mais rápido possível. Não fique sentado, mas concentre-se e faça tudo de forma clara e rápida. Mas não se apresse e controle-se para não fazer um som extra acidentalmente.

Sem barulho

Crie ruído adicional para abafar sons desagradáveis. Existem várias maneiras eficazes:

• ligue a água e, se a pia estiver próxima, você pode colocar a mão sob o riacho para parecer que está se lavando;
• finja estar falando ao telefone - sua voz abafará outros sons e dará a impressão de que você realmente se retirou para o banheiro para conversar;
• para evitar um som borbulhante, coloque um pouco de papel higiênico no vaso sanitário - ele suavizará o característico respingo de água;
• no momento mais crucial, ligue a descarga - o barulho da água da descarga abafará outros sons que você fizer;
• ao defecar, tanto em pequena quanto em grande, tente direcionar tudo para a parede do vaso sanitário - assim ficará realmente silencioso.

Graças a esses métodos, ninguém ao redor suspeitará do que está acontecendo no banheiro.

Não deixe nenhum rastro

É muito importante não deixar rastros. Para fazer isso, não se esqueça:

• dê descarga e verifique se o vaso sanitário está limpo, use uma escova se necessário;
• para evitar o aparecimento de cheiro - para isso, imediatamente depois que algo sair de você, dê descarga no vaso sanitário;
• use um ambientador, mas não borrife demais, um “puff” é suficiente;
• se não houver ambientador, use meios improvisados: perfume ou uma gota de sabonete líquido no vaso sanitário antes de dar a descarga.

Tudo isso ajudará a tornar sua ida ao banheiro discreta e evitará constrangimentos.

No entanto, lembre-se de que não há nada de indecente nas necessidades naturais, mesmo que elas o peguem no lugar errado.

Pessoas inteligentes e adequadas nunca vão se concentrar nisso e considerá-lo algo vergonhoso.