Por que você não pode realmente ler no banheiro

Dicas de como ir silenciosamente ao banheiro

É melhor não ignorar os impulsos do corpo - isso afeta negativamente a saúde. Onde quer que você esteja, é melhor ir ao banheiro e se aliviar.

Poucas pessoas têm vergonha de ir ao banheiro "em pequena escala", mas "em grande medida" parece inapropriado e vergonhoso para muitos. Para não se sentir estranho, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer tudo com calma e não estragar a impressão de si mesmo.

Avaliando a situação e escolhendo o momento

O primeiro passo é avaliar a situação.É melhor tentar prever um momento em que todos estão ocupados e distraídos, então será mais fácil sair e ir ao banheiro sem atrair atenção para si mesmo. Se as pessoas ao seu redor não notarem seu desaparecimento, elas não entenderão quanto tempo você esteve ausente.

Preposição correta

Se o círculo de amigos ou colegas é pequeno e é impossível passar despercebido, é melhor inventar uma boa desculpa

Não é necessário se concentrar no fato de que você está indo ao banheiro. Tente inventar algo como:

• você precisa atender uma chamada importante;
• você precisa se refrescar ou arrumar sua maquiagem / cabelo / roupas;
• algo entrou no olho e é urgente lavá-lo.

Tais pretextos não causarão dúvidas e suspeitas desnecessárias, mesmo que sua ausência seja longa.

Localização correta

Se você estiver no trabalho ou em um local público, tente escolher o banheiro e a cabine mais distante de sua localização. Isso ajudará você a se sentir mais privado e confortável e minimizará o risco de ser ouvido.

Não se esqueça de trancar a porta para evitar constrangimentos desagradáveis.

Sem tempo para relaxar

Você pode relaxar no banheiro com um jornal apenas em casa, em qualquer outro lugar é melhor fazer tudo o mais rápido possível. Não fique sentado, mas concentre-se e faça tudo de forma clara e rápida. Mas não se apresse e controle-se para não fazer um som extra acidentalmente.

Sem barulho

Crie ruído adicional para abafar sons desagradáveis. Existem várias maneiras eficazes:

• ligue a água e, se a pia estiver próxima, você pode colocar a mão sob o riacho para parecer que está se lavando;
• finja estar falando ao telefone - sua voz abafará outros sons e dará a impressão de que você realmente se retirou para o banheiro para conversar;
• para evitar um som borbulhante, coloque um pouco de papel higiênico no vaso sanitário - ele suavizará o característico respingo de água;
• no momento mais crucial, ligue a descarga - o barulho da água da descarga abafará outros sons que você fizer;
• ao defecar, tanto em pequena quanto em grande, tente direcionar tudo para a parede do vaso sanitário - assim ficará realmente silencioso.

Graças a esses métodos, ninguém ao redor suspeitará do que está acontecendo no banheiro.

Não deixe nenhum rastro

É muito importante não deixar rastros. Para fazer isso, não se esqueça:

• dê descarga e verifique se o vaso sanitário está limpo, use uma escova se necessário;
• para evitar o aparecimento de cheiro - para isso, imediatamente depois que algo sair de você, dê descarga no vaso sanitário;
• use um ambientador, mas não borrife demais, um “puff” é suficiente;
• se não houver ambientador, use meios improvisados: perfume ou uma gota de sabonete líquido no vaso sanitário antes de dar a descarga.

Tudo isso ajudará a tornar sua ida ao banheiro discreta e evitará constrangimentos.

No entanto, lembre-se de que não há nada de indecente nas necessidades naturais, mesmo que elas o peguem no lugar errado.

Pessoas inteligentes e adequadas nunca vão se concentrar nisso e considerá-lo algo vergonhoso.

Regras para escolher o papel higiênico

Independentemente do design e do design do banheiro usado vasos sanitários e tampas para eles, o papel higiênico é um atributo essencial de qualquer banheiro.E embora poucas pessoas pensem nisso, a conveniência de observar os procedimentos de higiene depois de ir ao banheiro e a saúde do reto dependem em grande parte disso.

A escolha do papel higiênico também afeta a saúde do reto

A indústria moderna produz um grande número de variedades do item de higiene mencionado.

Você precisa escolhê-lo com muito cuidado, prestando atenção aos seguintes recursos:

1. Suavidade. O papel higiênico está em contato com áreas bastante delicadas do corpo, por isso sua superfície deve ser macia para não ferir a pele.
2. Alívio. A textura complexa e a perfuração presentes na superfície do papel aumentam suas propriedades absorventes.
3. Amizade ambiental. O papel deve ser feito de matérias-primas seguras para o ser humano e também se decompor em estações de tratamento de esgoto sob a ação de substâncias especiais (as informações necessárias estão indicadas na embalagem).
4. Quebra de linha. É melhor comprar papel higiênico que tenha uma linha de rasgo especial.

Você precisa escolhê-lo com muito cuidado, prestando atenção aos seguintes recursos:

1. Suavidade. O papel higiênico está em contato com áreas bastante delicadas do corpo, por isso sua superfície deve ser macia para não ferir a pele.
2. Alívio. A textura complexa e a perfuração presentes na superfície do papel aumentam suas propriedades absorventes.
3. Amizade ambiental. O papel deve ser feito de matérias-primas seguras para os seres humanos, bem como sob a influência de substâncias especiais (as informações necessárias são indicadas na embalagem).
4. Quebra de linha. É melhor comprar papel higiênico que tenha uma linha de rasgo especial.

A indústria moderna produz um grande número de variedades do item de higiene mencionado.

É necessário escolhê-lo com muito cuidado, prestando atenção aos seguintes destaques:

1. Suavidade. O papel higiênico está em contato com áreas bastante delicadas do corpo, portanto, sua superfície deve ser macia para não ferir a pele.
2. Alívio. A textura complexa e a perfuração presentes na superfície do papel aumentam suas propriedades absorventes.
3. Amizade ambiental. O papel deve ser feito de matérias-primas confiáveis ​​para os seres humanos e se decompor em estações de tratamento de esgoto sob a influência de substâncias especiais (as informações necessárias estão indicadas na embalagem).
4. Quebra de linha. É melhor levar papel higiênico que tenha uma linha de rasgo especial.

Por que você não pode sentar no vaso sanitário por muito tempo?

Normalmente, o processo de evacuação leva de 3 a 5 minutos. De qualquer forma, você não deve ficar no banheiro por mais de 15 minutos, pois isso é prejudicial e leva ao desenvolvimento de doenças.

Se você se sentar no vaso sanitário por muito tempo, por causa de uma postura tão imóvel e muitas vezes dobrada, começa a estagnação da circulação sanguínea dos órgãos pélvicos e também ocorre a compressão do nervo ciático. Aqueles que passam muito tempo no banheiro notaram mais de uma vez como suas pernas ficam dormentes.

Sentar-se no vaso sanitário por longos períodos de tempo causa:

• doenças do reto (retocele, hemorróidas);
• várias doenças do períneo;
• distorção das sensações, falhas ocorrem no desejo de defecar;
• estagnação do sangue nas veias, o que provoca doenças como trombose, varizes, linfostase;
• devido ao sangramento com hemorróidas, anemia e fraqueza se desenvolvem;
• o aparecimento de rachaduras no ânus leva à infecção, ao desenvolvimento de inflamação.

Hemorróidas é uma das consequências mais perigosas. Se não for tratado nos estágios iniciais, os nós começam a se formar.Em estágios posteriores, um inchaço ou vários sairão, não será mais possível recuá-los, apenas a intervenção cirúrgica é necessária.

Os médicos recomendam fortemente ir ao banheiro apenas se houver vontade, você não deve estar lá desnecessariamente. Se você não consegue esvaziar o intestino, não precisa fazer muita força, isso só aumenta o risco de desenvolver hemorroidas.

As mulheres grávidas não devem se esforçar muito durante as evacuações, pois isso pode até levar ao aborto espontâneo, parto prematuro devido ao aumento da contração uterina. Na velhice, isso é preocupante com o fato de que, quando você prende a respiração, o fluxo sanguíneo para o coração e o cérebro diminui. Como resultado, você pode facilmente perder a consciência da intensa tensão no banheiro.

Se uma criança pequena fica no banheiro por muito tempo, também é perigoso para a saúde, pois o reto pode cair. Para os meninos, sentar no vaso sanitário ameaça a infertilidade, porque devido ao fluxo sanguíneo prejudicado na região pélvica, as veias do cordão espermático se expandem. O suprimento sanguíneo deficiente para a próstata "promete" prostatite e impotência. É por isso que você não pode ficar sentado no vaso sanitário por muito tempo.

aguentar até o fim do dia

Mas há problemas mais sérios. Um terço da população mundial é geralmente privado da oportunidade de usar banheiros normais. De acordo com a ONU, uma em cada três mulheres não tem acesso a um banheiro seguro e, de acordo com a WaterAid, uma organização de água, saneamento e higiene, meninas e mulheres passam um total de 97 bilhões de horas por ano procurando um lugar seguro para satisfazer suas necessidades. necessidades naturais4.

Por exemplo, na Índia, onde 60% da população não tem acesso a latrinas, muitas mulheres são obrigadas a se levantar antes do amanhecer e esperar até escurecer para ir em busca de um lugar relativamente isolado onde possam se aliviar de uma grande ou pequena necessidade5.

E esse problema não existe apenas nos países pobres. Representantes da Human Rights Watch (organização não-governamental sediada nos Estados Unidos que monitora os direitos humanos) que conversaram com meninas que trabalhavam nas plantações de tabaco nos Estados Unidos descobriram que os pobres têm que "suportar o dia todo tentando não beber nada - e isso pode levar à desidratação e doenças relacionadas ao calor.

As mulheres indianas que negociam em mercados onde não há banheiros públicos também são obrigadas a perdurar até o final do dia de trabalho7. E no Afeganistão, policiais mulheres vão ao banheiro em duplas porque os vestiários e banheiros (que um consultor da Human Rights Watch apropriadamente apelidou de "zona de assédio sexual") são frequentemente espiados ou não trancados.

Resposta curta:

Razões para uma longa estadia no banheiro

Já foi dito acima que, em geral, existem apenas três motivos que provocam uma longa permanência no banheiro. Vou duplicar, isso é constipação, diarréia e cistite. O que pode causar esses problemas com os movimentos intestinais e o que leva à cistite, analisaremos com mais detalhes neste artigo, e então vamos começar com a constipação, os seguintes fatores podem levar a isso:

• Nutrição inadequada
• Efeitos colaterais das drogas
• Estilo de vida sedentário
• Patologias intestinais de várias origens
• Visitas tardias ao banheiro

Também vale a pena notar que as causas da constipação não são apenas fisiológicas e patológicas. Mas também existem razões psicológicas que também podem levar a essa doença.

• Distúrbios de sono
• Insônia
• Estresse
• Temer
• Qualquer desconforto psicológico

Entre o sexo masculino, muitas vezes há aqueles que podem ficar horas sentados no banheiro. Para eles, este é um tipo de lugar de solidão, onde podem ler um jornal ou jogar em um tablet, e também realizar algum tipo de correspondência por telefone.

Agora vamos falar de diarreia, também existem várias causas que causam esse problema, o que faz você passar muito tempo no banheiro.

• infecções
• Disbacteriose
• Deficiência enzimática
• Envenenamento
• síndrome do intestino irritável
• Efeitos colaterais dos medicamentos

Assim como nas causas da constipação, nos distúrbios intestinais, existe um fator psicológico que pode provocar o distúrbio.

• experiências emocionais
• Situações estressantes
• Ataques de pânico
• Depressão

A diarreia, nem sempre causada por alimentos ou infecções, também pode ocorrer em mulheres durante ou antes da menstruação.

Vamos dar uma olhada no último problema sobre o qual falamos, é a cistite. Por que e de onde vem. Em geral, a cistite é uma inflamação da bexiga, na qual a vontade de ir ao banheiro pode ser muito frequente e extremamente dolorosa. Basicamente, esta doença afeta a metade feminina da população. Na metade masculina, é muito menos comum. Vejamos as causas da cistite:

• hipotermia
• Infecção
• Depois do sexo (para mulheres)
• Gravidez
• constipação
• Autotratamento de quaisquer patologias venéreas
• Grande ingestão de alimentos salgados

Como você entende, essas causas podem levar à cistite, e a cistite, por sua vez, pode fazer com que você passe uma quantidade considerável de tempo no banheiro, porque a patologia é acompanhada de vontade frequente de urinar.

Não fique sentado no vaso sanitário por muito tempo

Lembre-se de que, em geral, você não levará mais de 10 minutos para ir ao banheiro. O resto do tempo que você passa lá é ocupado por seus assuntos pessoais. Então, você não pode fazer isso, porque uma longa permanência no banheiro pode levar a doenças. Com a sessão prolongada no vaso sanitário com as pernas dobradas, há uma violação da circulação sanguínea na pelve e o nervo ciático ainda pode ser comprimido. Abaixo vou falar sobre as possíveis consequências que uma longa permanência no banheiro pode levar:

• Hemorróidas
• Patologias do períneo
• Com hemorróidas hemorrágicas, anemia e fraqueza podem ocorrer
• O risco de rachaduras aumenta muitas vezes, então uma infecção pode chegar e isso levará ao desenvolvimento de inflamação.
• Trombose

Como você já entendeu, à primeira vista, gastar muito tempo não é tão assustador, mas, na verdade, está repleto de grandes consequências com complicações tristes. Portanto, você não deve sentar no banheiro e ler qualquer livro ou realizar negociações importantes. Faça o que você veio fazer e então você pode fazer seus negócios, mas já fora do banheiro. Lembre-se de que patologias como, por exemplo, hemorroidas ou trombose são muito perigosas e, em alguns casos, é necessário recorrer à intervenção cirúrgica para se livrar delas. Cuide da sua saúde e mantenha-se saudável!

É possível que as meninas se sentem no penico por muito tempo

A ida prolongada ao banheiro é prejudicial não apenas para os adultos.As crianças também podem desenvolver problemas de saúde.

É considerado prejudicial para uma criança sentar-se em um penico ou vaso sanitário por mais de três minutos. Desde hemorróidas e rachaduras são possíveis.

Em caso de movimentos intestinais difíceis, você deve consultar um médico. A constipação é tratada com sucesso com dietas e medicamentos.

Portanto, a regra de não ficar sentado no banheiro por muito tempo se aplica a todos - de meninas a homens adultos.

Referência! Para aqueles que não querem desistir de usar telefones no banheiro, os médicos aconselham lavar bem as mãos após cada visita e limpar o aparelho com um lenço antibacteriano.

10. Use papel higiênico

Após o envio de uma pequena ou grande necessidade, usamos papel higiênico. Além disso, parece-nos que quanto mais cuidadoso realizarmos um procedimento higiênico, melhor.

Na verdade, a limpeza agressiva do quinto ponto com papel higiênico só pode prejudicar, causar irritação, coceira e inflamação entre as nádegas, fissuras anais e exacerbação de hemorroidas.

Atenção especial deve ser dada à questão do papel higiênico colorido e aromatizado, que pode causar alergias e dermatite de contato, pois contém corantes e aromatizantes.

Se você não pode se negar a usar um papel bonito e perfumado, dê preferência àquele em que:

• é a manga que é aromatizada, e não o papel em si,
• desenhos coloridos são impressos no verso do papel, minimizando assim o contato da pele com os corantes.

Melhor ainda, abandone o papel higiênico e use um chuveiro higiênico.

9. Use esponjas de espuma para limpar o vaso sanitário

A estrutura porosa das esponjas de espuma de borracha é um excelente ambiente para o habitat e reprodução de microrganismos patogênicos.Até depois de limpar o banheiro Você lavará a esponja completamente com sabão em pó, não poderá matar todas as pragas. Para fazer isso, você tem que ferver a esponja. E agora a pergunta é: com que frequência você ferve a esponja usada na limpeza do banheiro?

Pensamos, raramente (provavelmente nunca). Nós apenas jogamos fora a esponja quebrada e pegamos uma nova.

O que então lavar o banheiro? Ershik. É melhor secar o vaso sanitário com uma toalha de papel, que pode ser descartada sem sair da caixa registradora (ou melhor, do vaso sanitário).

E, claro, não se esqueça do uso de luvas de borracha ao lavar o banheiro.

3. Empurrando fortemente durante os movimentos intestinais

Fezes pesadas e idas pouco frequentes ao banheiro podem levar à constipação. E, em vez de repensar sua dieta, regime de bebida e nível de atividade física, muitos seguem o caminho de menor resistência - empurrando e fazendo beicinho o máximo que podem para se livrar das fezes. Isso pode levar a fissuras anais, sangramento de hemorróidas, prolapso de hemorróidas e reto e retocele em mulheres (protrusão do reto em direção à parte de trás da vagina). Além disso, isso leva ao alongamento excessivo do esfíncter anal, que é repleto de incontinência parcial ou completa do conteúdo do reto.

O que fazer?

Estimule o peristaltismo intestinal para se livrar da constipação!

1. Beba pelo menos 1,5 litros de água à temperatura ambiente por dia:

• Beba um copo de água pela manhã com o estômago vazio.
• Antes de cada refeição, beba 100-150 ml de água.
• Beba um copo de água 2 horas depois de comer.

2.Enriqueça sua dieta com alimentos ricos em fibras vegetais: frutas, bagas, legumes, trigo e farelo de aveia, legumes.

3. Combata a preguiça e vá para a academia, pois a atividade física melhora a motilidade intestinal. Sem tempo para a academia? Corra pela casa, caminhe mais, exercite-se ao som da sua música favorita em casa.

sente-se muito tempo

O banheiro é silencioso e confortável. Atrás da porta fechada do banheiro, você pode sentar-se tranquilamente com um livro, revista ou smartphone, e ninguém o incomodará.

No entanto, para privacidade, é melhor escolher outro local. Um longo tempo gasto nessa posição pressiona as veias retais inferiores. Com o tempo, a dilatação das veias retais pode levar a hemorróidasacompanhada de desconforto, dor e sangramento durante o esvaziamento.

Em alguns casos, as hemorroidas podem desaparecer em uma semana, mas se você notar sangue no papel após uma evacuação, consulte um médico para tratamento.

Trabalho duro em casa

Uma casa ativa - limpar, lavar, cozinhar, pagar contas, etc., quando tudo depende de uma pessoa - exige mais força física e mental do que trabalhar por dinheiro. Acostumado a essa rotina, você pode nem notar o estresse e os efeitos nocivos no corpo. Além disso, muitos estão convencidos de que um aspirador de pó e um pano substituem completamente o condicionamento físico e as caminhadas “sem sentido”.

No entanto, de acordo com os resultados dos estudos, os médicos dizem que não é assim. Cada uma das atividades domésticas tem sua própria parcela de nocividade, por exemplo, contato com produtos de limpeza e alérgenos, então definitivamente não vale a pena se dedicar a eles todos os dias.É melhor ter em mente que o trabalho doméstico é um "mal necessário" e não seu chamado na vida.

As mulheres que estão predispostas a doenças cardiovasculares devem ter um cuidado especial. Após um estudo canadense recente mostrando a deterioração da saúde entre donas de casa diligentes, até mesmo apareceu um termo que pode ser traduzido figurativamente como “coração do lar”.

Outro estudo entre casais mostrou que é prejudicial tanto para mulheres quanto para homens assumirem tarefas domésticas (além das mais necessárias) à noite após o trabalho. O corpo precisa de descanso para diminuir os níveis do “hormônio do estresse” cortisol. É curioso que nos homens só diminua se souberem com certeza que hoje estão livres dos afazeres domésticos.

Enxaguar a água com a tampa aberta

Você sabia sobre um fenômeno como “pluma de banheiro"? Consiste em uma mistura de pequenas partículas de resíduos e água do vaso sanitário, que é capaz de pulverizar até 4,5 metros de altura quando você lava a água.

Um estudo realizado na Universidade de Oklahoma descobriu que a pluma do banheiro desempenha um papel na transmissão de doenças infecciosas.

Em outro estudo Universidade de Leeds descobriu que a bactéria Clostridium difficile pode subir até 25 cm acima do assento do vaso sanitário toda vez que você dá descarga com a tampa aberta.

Esta bactéria causa infecção e leva a diarréia e náusea. Portanto, sempre dê descarga no vaso sanitário com a tampa fechada.

casa sem banheiro

Teoricamente, as mulheres precisam mais de banheiros públicos do que os homens, mas, na prática, são os homens que têm mais acesso a eles.Em Mumbai, de 5 milhões de mulheres, mais da metade vive em casas sem banheiro e não há banheiros públicos gratuitos para mulheres, enquanto os homens têm milhares de mictórios gratuitos disponíveis em toda a cidade8.

Uma pesquisa de 2015 descobriu que 12,5% das mulheres que vivem nas favelas de Mumbai defecam ao ar livre à noite. Eles “consideram menos perigoso do que percorrer um caminho de 58 m (a distância média de uma casa a um banheiro público)”9.

Mas, na verdade, defecar ao ar livre não é muito mais seguro do que ir a um banheiro público, porque as mulheres correm o risco de se tornarem vítimas de estupradores rondando perto dos locais onde costumam fazer suas necessidades. Um estudo de 2016 descobriu que as mulheres indianas que urinam ao ar livre têm duas vezes mais chances de serem agredidas sexualmente por homens que não são parceiros do que aquelas que usam seus próprios banheiros10.

Regras para ler o texto sagrado

É proibido pronunciar o nome de Allah em salas sujas, bem como pronunciar as próprias duas. Diga o texto antes de entrar e depois de sair do banheiro. É impossível levar seus próprios itens de higiene para locais onde a sujeira se acumula, sem antes cobri-los, envolvê-los. Palavras sagradas, apelos a Alá são lidos onde quer que, de acordo com as regras do Islã, seja permitido falar o nome de Deus.

Se você não sabe, esqueceu o texto na entrada, peça proteção com suas próprias palavras vindas do coração antes de ir ao banheiro. Uma pessoa verdadeiramente crente sempre será ouvida, protegida do mal.

Uma adição importante ao dua é a observância da sunnah ao entrar no banheiro: coloque o pé esquerdo primeiro. Na saída, pise com o pé direito. Assim foi descrito na Sunnah e Deus te abençoe por seguir os ensinamentos. Para facilitar a lembrança: a mesquita é inserida ao contrário.

Dua na entrada, recomenda-se que a saída seja recitada de memória. É permitido espiar o texto sagrado de um pedaço de papel, telefone, tablet. Não há restrições estritas, proibições de leitura, uso de tecnologia. Para o Islã, não há diferença, o principal é o fato de realizar um ritual sagrado.

Você pode falar em um sussurro ou em sua mente. Não há necessidade de gritar, uma oração antes de ir ao banheiro será ouvida de qualquer maneira. Tudo bem se as palavras ditas na entrada do banheiro forem ouvidas por estranhos, mas não há necessidade de contar especialmente os textos para mostrar. Dua para proteção só pode ser usado por muçulmanos que honram a tradição, fé, religião. Então eles serão recompensados ​​pelas ações rituais realizadas. Não adianta pronunciar textos para mostrar, sem entender o significado, gratidão sincera pela proteção, melhoria do bem-estar.

Os banheiros são os mesmos, as filas são diferentes

À primeira vista, parece que, por uma questão de justiça e igualdade, os banheiros públicos masculinos e femininos deveriam ter a mesma área. Tradicionalmente, eles eram construídos assim - o requisito correspondente é registrado nos códigos de construção.

No entanto, uma vez que os sanitários masculinos têm baias e urinóis, a sua capacidade por quadrado metro acima da largura de banda fêmea. Área igual na verdade não é tão igual.

No entanto, um número igual de “assentos de pessoas” também não resolve o problema das filas, pois as mulheres precisam de 2,3 vezes mais tempo do que os homens para atender às suas necessidades naturais2. A maioria dos idosos e pessoas com deficiência, os dois grupos que precisam de mais tempo no banheiro, também são mulheres.

Além disso, as mulheres vão ao banheiro com crianças com mais frequência do que os homens, e também acompanham os mesmos deficientes e idosos3. Finalmente, 20-25% das mulheres que vão ao banheiro têm apenas dias críticos e precisam trocar tampões ou absorventes, e isso também leva tempo.

Em geral, as mulheres vão mais ao banheiro do que os homens: primeiro, durante a gravidez, a capacidade da bexiga diminui e, segundo, as mulheres sofrem de infecções do trato urinário oito vezes mais que os homens, o que aumenta a frequência de idas ao banheiro.

Dadas essas diferenças anatômicas entre homens e mulheres, é improvável que mesmo os mais fervorosos fanáticos da igualdade de gênero formal (e muito menos real) concordem que áreas iguais de latrinas de homens e mulheres sejam justas.

Como usar um banheiro público com segurança?

Um banheiro público não é o lugar mais limpo ou mais agradável de se visitar, mas às vezes as circunstâncias são tais que precisamos dele. Banheiros públicos são usados ​​por muitas pessoas, resultando em um grande acúmulo de bactérias e germes. Como facilitar a vida, ir ao banheiro fora de casa e se sentir confortável? Existem algumas regras para usar banheiros públicos que a maioria de nós não conhece. Como dissemos antes, pegar algo em um banheiro público é bastante difícil se você seguir regras simples de higiene. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a usar banheiros públicos sem medo:

1. Use a cabine mais limpa.

Quando você for ao banheiro, tente escolher um cubículo que pareça o mais limpo.Um fato interessante é que muitas pessoas preferem estandes localizados longe da porta da frente. Então dê uma olhada no número um - pode ser a melhor escolha.

1. Não coloque suas coisas no chão.

Germes, sujeira de sapatos, cuspe e respingos de urina entrarão em seus pertences e acabarão em suas mãos. Não coloque suas coisas no chão ou perto da pia. É melhor se alguém os segurar enquanto esperam por você do lado de fora.

1. Compre absorventes higiênicos descartáveis.

Não é necessário cobrir o assento com papel higiênico. Especialmente se você tiver suas próprias almofadas de assento. Eles podem ser encontrados em muitas lojas. Descarte imediatamente após o uso. Estas tampas são descartáveis.

1. Gerencie o dreno com sabedoria.

Por razões óbvias, há muitos germes no botão de liberação de água. Enrole o dedo em papel higiênico e aperte o botão. Jogue imediatamente o papel na lixeira ou direto no vaso sanitário e saia rapidamente do vaso sanitário.

1. Lave as mãos com água quente.

A coisa mais importante a lembrar é lavar as mãos corretamente. Apenas enxaguá-los com água não é suficiente

Lave as mãos com água quente porque combate os germes de forma eficaz. Você deve usar sabão e lavar as mãos por aproximadamente 20-30 segundos. Se o sabão não estiver disponível, pelo menos use desinfetante para as mãos.

1. Seque as mãos com uma toalha de papel.

Não seque as mãos com ar quente. Lembre-se de que os germes prosperam em ambientes úmidos e quentes. É melhor procurar uma máquina de escrever com uma toalha de papel.

1. Não toque na maçaneta sem papel toalha ou papel higiênico.

Maçanetas também são criadouros de germes. Quantas vezes você acha que eles são tocados em um dia? Assim.Portanto, antes de sair do banheiro, enrole a mão em papel higiênico ou papel toalha. Gire a maçaneta com o papel e imediatamente após sair do banheiro, jogue o papel na lixeira.

1. Não toque no misturador.

Após a lavagem, não toque na batedeira. Use um lenço de papel ou papel higiênico para manter os germes longe de suas mãos.

1. Use um desinfetante.

Leve sempre desinfetante para as mãos com você. É útil depois de ir ao banheiro, antes de comer e depois de viajar de transporte público.

1. Sempre use lenços umedecidos.

A vida é imprevisível. Quem sabe, talvez não haja papel no banheiro público. É melhor ser prudente e esperar tais situações. Portanto, leve uma pequena quantidade de papel higiênico ou, melhor ainda, lenços umedecidos na bolsa.

Constipação, hemorroidas e postura no banheiro

Hemorroidas, patologias intestinais e constipação são fenômenos predominantemente comuns em países onde as evacuações ocorrem do tipo "sentado em uma cadeira". A razão para isso, especialmente em jovens, não são os músculos fracos, mas apenas o aumento da pressão nos intestinos. O desenvolvimento de hemorroidas que se projetam da cavidade retal é um dos mecanismos para compensar o aumento da pressão interna na cavidade abdominal.

1,2 bilhão de pessoas acostumadas a defecar de cócoras não sofrem de hemorroidas intestinais. A parte mais desenvolvida da humanidade, empurrando todos os dias, mais cedo ou mais tarde encontra problemas, para a solução dos quais eles vão a um especialista. Esse é realmente o preço a pagar por sentar-se confortavelmente em um vaso sanitário em vez de agachar de uma maneira incomum? Mas se apenas isso!

Os médicos são unânimes em sua opinião de que a tensão frequente da parede abdominal e a pressão no banheiro são uma das razões para o desenvolvimento de varizes; além disso, aumenta o risco de acidentes vasculares cerebrais e há até casos de perda de consciência durante as evacuações.

Certa vez, de um amigo que estava de férias na França, recebi uma mensagem de texto: “Os franceses são loucos! Alguém roubou vasos sanitários de até três estacionamentos!” No começo eu ri, porque pensei que ele não estava falando sério. E então me lembrei da minha primeira visita à França e como, quando vi pela primeira vez um banheiro sem assento, pensei comigo mesmo olhando ansiosamente para um buraco no chão: “Desculpe-me, por favor, por que eu deveria me agachar quando seria mais lógico colocar um banheiro comum.”

Em caso de dificuldades no processo de defecação, recomenda-se criar um ângulo conveniente para os esfíncteres obturadores - levar posição de cócoras.

Na maioria dos países asiáticos, africanos e sul-americanos, as pessoas se aliviam na posição de um levantador de peso levantando uma barra ou de um esquiador na próxima curva. Nós, pelo contrário, passamos o tempo alegremente no banheiro, enquanto lemos um jornal ao mesmo tempo, dobramos origami de papel higiênico ou apenas olhamos pacientemente para a parede oposta.

Ao ler esse texto para minha família, observei olhares confusos em que via: “E agora, larga os vasos sanitários de faiança, faz um buraco no chão e se alivia lá?”. Claro que não! Acontece que você pode mudar a posição do músculo enquanto está sentado no vaso sanitário da maneira usual. A recomendação a seguir é especialmente útil se a micção for realizada com dificuldades variadas. Aqui está o que você precisa fazer: incline a parte superior do corpo ligeiramente para a frente, coloque um suporte baixo sob os pés - e voila! o ângulo correto foi encontrado.Agora você pode ler o jornal com tranquilidade, brincar com papel higiênico ou olhar os objetos ao redor!

Não olhe para sua cadeira

É claro que olhar para sua cadeira não é a visão mais agradável, mas sua aparência pode dizer muito sobre o que está acontecendo em seu corpo.

• Banquinho macio, liso e em forma de salsicha é um sinal de boa saúde gastrointestinal. Pedaços macios com bordas claras também são aceitáveis. Mas, se seus movimentos intestinais são duros e irregulares, você precisa aumentar a quantidade de fibras e líquidos em sua dieta.

• fezes que saem como xixi, pelo contrário, pode indicar um caso leve de intoxicação ou intolerância alimentar, uma infecção ou uma doença mais grave, como doença de Crohn ou doença celíaca.

• cadeira flutuante na maioria das vezes indica má absorção de nutrientes ou excesso de gás nos intestinos.

• Fezes finas como lápis podem ser um sinal de um tumor intestinal.

Monitore o conteúdo de suas fezes e entre em contato com seu médico se notar que as fezes estão pretas ou vermelhas brilhantes (um sinal de sangramento) ou tem outras mudanças drásticas.

Razões para movimentos intestinais prolongados

Hoje em dia, smartphones e tablets não apenas facilitam a vida, mas às vezes interferem nas necessidades fisiológicas. Assim, esses dispositivos distraem um número cada vez maior de pessoas do processo de defecação, tornando-o muito longo.

Sentar no vaso sanitário é ruim!

Existem duas razões principais pelas quais uma pessoa passa muito tempo no banheiro: diarréia e constipação. No primeiro caso, os impulsos são tão frequentes que é mais fácil não sair do banheiro. No segundo caso, a saída das fezes é difícil.

A constipação é um problema muito comum, afetando até 20% das crianças (igualmente meninos e meninas) e até 50% dos adultos. É causada por muitos fatores:

• desnutrição, principalmente falta de fibras na dieta;
• não cumprimento do regime de ingestão, desidratação;
• estilo de vida sedentário;
• visita intempestiva ao banheiro;
• tumores nos intestinos;
• tomar vários medicamentos (antibióticos, antifúngicos e anti-inflamatórios);
• lesão vertebral;
• uso prolongado de laxantes, o que causa diminuição do tônus ​​​​intestinal e desenvolvimento de disbacteriose.

No que diz respeito às hemorróidas, há um círculo vicioso: esta doença é provocada pela constipação e, com seu desenvolvimento, elas só se intensificam.

Além das causas físicas, existem também os fatores psicológicos.

Problemas com a defecação levam a:

• incumprimento do regime de descanso;
• insônia;
• medo e tensão nervosa;
• qualquer desconforto psicológico.

Os homens ficam sentados no banheiro por muito tempo também porque o banheiro para eles é um lugar de solidão, uma oportunidade de se afastar de todos os problemas pelo menos por um tempo. Representantes da metade mais forte não têm tempo suficiente para si mesmos, como evidenciado por vários estudos.